Созерцание свечи

      Это очень сильное упражнение,  оно применяется для гармонизации и уравновешивания нервной системы человека.

 Обычно свечу созерцают вечером, после захода солнца. Очень хорошо практиковать  созерцание перед сном.  Нужно удобно сесть в затемненной комнате,  держа спину прямой.  На  расстоянии  около  1,5  м  от  лица поставить   зажженную  свечу,  примерно  на  линии  глаз.  Если  свечу установить слишком низко,  голова в процессе  созерцания  будет  иметь склонность опускаться.

  Затем расслабиться   и  просто  смотреть  на  пламя,  не  моргая. Поначалу это будет непросто,  но очень скоро появится  способность  по несколько  минут глядеть на пламя безо всякого напряжения.  Как только возникнет резь в глазах,  их надо прикрыть и  попытаться  с  закрытыми глазами  увидеть  образ  свечи.  Такое состояние "видения" с закрытыми глазами желательно удерживать как можно дольше.

 Во время  разглядывания  пламени  постараться ни о чем не думать. Просто смотреть.  Это очень трудно,  навык придет  лишь  после  долгой практики.  Мысли  обычного человека очень беспокойны и плохо поддаются управлению. И не надо раздраженно пытаться отогнать их, это совершенно бесполезно.  Лучше  попробовать про себя улыбнуться и переключиться на центр пламени. Желательно отделять себя от своих мыслей, оценивать все как бы со стороны и неизменно доброжелательно.

     Время созерцания постепенно довести до 10-15 минут,  но  не  надо перенапрягаться. Переутомление может привести к ухудшению зрения, в то время как занятия лишь  до  появления  усталости  способствуют  лучшей зоркости.

     Эффект. Нормализуется  работа   нервной   системы,   повышается качество сна, улучшается характер.