Здоровый завтрак - это не так сложно!

Здоровый завтрак - это не так сложно!
  Завтрак – самый важный прием пищи. Возможно, вы слишком заняты утром, чтобы приготовить завтрак, а иногда даже можете пропустить его. Что может быть проще, чем насыпать немного мюсли в миску и добавить молока? 
В магазине можно растеряться от цветных коробочек и мешочков с различными видами зерновых. Яркие цвета и веселые символы на них привлекают ваше внимание, но необходимо смотреть за пределы рекламы, чтобы найти и правильно выбрать, какие зерновые наиболее подходят для вас.

Вот пять советов, которые помогут вам в вашем выборе и позволят сэкономить драгоценное время:

1. Ищите лейбл продукта. Обычно он находится на лицевой или обратной стороне упаковки. Здесь вы найдете всю информацию, которую нужно знать. Необходимо посмотреть на количество сахара и клетчатки, витаминов и минералов, а также список ингредиентов. Помните, что большое количество сахара не рекомендуется.

2. Выбирайте сухие завтраки, где сахара максимум 5 граммов или меньше на порцию (100 г). Не стремитесь к «сладкому» завтраку, ищите, где есть фрукты, измельченные орехи или изюм.

3. Выбирайте зерновые, которые богаты клетчаткой, то есть не менее трех граммов на порцию. Пшеница, овес, отруби, рожь и ячмень щедры волокнами.

4. Выбирайте зерновые культуры, которые обеспечат вас витаминами и минералами. Конечно, если вы придерживаетесь здорового питания и ваш ежедневный рацион богат фруктами и овощами, здоровыми источниками белка с низким содержанием жира и молочными продуктами, то, наверное, вам не нужно беспокоиться о получении достаточного количества витаминов и минералов. Однако если ваша диета не так разнообразна или по ряду причин вам не представляется возможным иметь разнообразие, то дополнительные витамины и минералы является важным шагом на пути здорового питания. Зерновые имеют отличие в пищевом и витаминном значении, так что необходимо искать злаки, богатые кальцием, витамином D, фолиевой кислотой и витамин С.

5. Посмотрите на список ингредиентов. Избегайте сухих завтраков, которые имеют искусственные красители и ароматизаторы. 
Итак, для обобщения. 
Красочные упаковки отражают питательную ценность того, что вы покупаете: не всегда красивый пакет является знаком качества зерновых. 
Не посещайте магазин голодными, тогда не станут для вас искушаем сладкие конфеты, сладкие зерновые. 
Здоровый завтрак – это зерновые, обезжиренное молоко и свежие нарезанные фрукты. Приятного аппетита!